8868体育消暑要吃瓜果蔬菜

　　8868体育苦味蔬菜、酸味水果均有助消暑，吃西瓜要吃西瓜皮降火，吃鱼肉易消化补充元气。丝瓜、冬瓜等瓜菜8868体育，以及芦荟、绿豆薏仁都是清热降火的好帮手，尤其是西瓜皮白肉部分，又常被称为“翠衣”，可凉拌8868体育，可煮汤；不过，平日体虚容易腹泻者，需斟酌慎用，多食易腹泻。而鱼类脂肪少、易消化，对身体造成的负担较少，非常适合夏季食用。

　　连日酷热，中医师提醒切勿猛灌冰饮，夏天要喝常温到摄氏10度的水才最适合，最好是每20分钟喝一、两口，慢慢喝，千万别等到口渴时猛灌冰凉饮料8868体育，贪得一时清凉，会愈喝愈觉得暑热难耐，尤其从冷气房进出高温户外，忽冷忽热，喝下冰凉饮料8868体育，会让体内的热排不掉。

　　苦味蔬菜、酸味水果均有助消暑，吃西瓜要吃西瓜皮降火，吃鱼肉易消化补充元气。丝瓜、冬瓜等瓜菜，以及芦荟、绿豆薏仁都是清热降火的好帮手，尤其是西瓜皮白肉部分，又常被称为“翠衣”，可凉拌，可煮汤；不过，平日体虚容易腹泻者，需斟酌慎用，多食易腹泻。而鱼类脂肪少、易消化，对身体造成的负担较少，非常适合夏季食用。

　　夏天还容易心烦气躁，熬夜之后火气更是旺盛，此时中药茶饮“洋甘菊百合饮”便可有效滋阴清热，宁心安神。泡制“洋甘菊百合饮”需取洋甘菊1钱、百合2钱、麦冬2钱、五味子1钱，然后将全部材料装入过滤袋中8868体育，放入保温杯里加热水，闷盖15分钟后即可饮用，可反复回冲至没有味道为止。(文章摘编自香港《文汇报》)