适合孕妇吃的16种蔬菜建议收藏！8868体育

　　8868体育玉米含有多种维生素和膳食纤维，有降低血液中胆固醇、预防便秘、保护视力的作用，其叶酸含量是土豆的5倍。

　　番茄富含维生素和番茄素，具有很强的抗氧化能力，热量较低。番茄酸甜可口，做法很多，技能当蔬菜，也能当水果。孕期多吃番茄可以多吃西红柿可淡化孕激素导致皮肤色素沉着，纯天然的护肤品谁不爱呢！

　　香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖8868体育、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，可以提高孕妈免疫力，也能缓解便秘。

　　白菜富含水分，膳食纤维含量较高，各类矿物质均衡，维生素C含量可与柑橘类水果媲美，而且几乎没有糖分，所以叶菜类建议多吃白菜，便宜管用！

　　黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，吃起来清醒爽脆，夏季可消暑补水，对皮肤也很友好。

　　冬瓜的含水量在96%以上，可以提供丰富的水分、维生素C和钾等微量元素，具有很好的解暑、利尿功效；有助于孕妈消水肿、控制体重8868体育。

　　莲藕性温凉，含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质8868体育，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

　　丝瓜性温凉，含B族维生素8868体育、氨基酸、糖类、蛋白质，且口感软嫩清甜，孕期食用，可增进食欲，缓解干燥，也对孕妇手脚水肿、腰酸腿痛有一定功效。

　　豆芽中含有丰富的维生素C，可以治疗坏血病，绿豆芽中还含有核黄素，对口腔溃疡的孕妈很适合食用。

　　空心菜含有纤维素、维生素8868体育、氨基酸、蛋白质等，其中粗纤维含量较丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排毒排便。

　　秋葵含有多种维生素和矿物质，胡萝卜素和杉树纤维含量较为丰富，其特有的粘液源于其中的多糖类物资，有利于预防和环节便秘；有增加机体耐力、改善疲劳，使人体迅速恢复体力的作用。

　　豌豆富含维生素B1和铁，是优质蛋白质和膳食纤维摄入来源，促进肠道蠕动，预防便秘。

　　海带属于高纤维、低热量食物，富含钙、碘等矿物质，以及DHA等不饱和脂肪酸。孕期对碘的需求量较大，而且孕期补充DHA对宝宝大脑发育也好，建议每周至少吃1-2次。

　　油菜是深绿色蔬菜，含丰富的钙（每100g含钙148mg）以及维生素B1、B2、B6等，经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果；富含纤维，也可以改善便秘。

　　芹菜富含不溶性膳食纤维，B族维生素和钙、钾等矿物质，孕期食用，有利于胎儿的骨骼、神经、造血器官发育，也能缓解孕妈便秘的情况。

　　莴苣含有多种维生素和人体可吸收的铁元素，口感爽脆，热量极低，有助于增加食欲，促进消化。