8868体育15种水果的营养价值

　　8868体育车厘子：别名又叫樱桃，号称“百果第一枝”。营养价值：车厘子含铁量特别高，位于各种水果之首。具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

　　芒果：芒果为著名热带水果之一营养价值：食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

　　菠萝：新马一带称为黄梨，大陆及香港称作菠萝营养价值：菠萝作为鲜食，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁。菠萝和一些水果一样，吃了会让一部分人过敏，过敏反应最快可以在15分钟内发生，这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。初次吃的宝宝只吃饼干大小的一块。

　　草莓：含有多种营养物质，且有保健功效。营养价值：被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蹂酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素叶酸、铁、钙、蹂花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍

　　水蜜桃：原产于中国，长江三角洲为其集中栽培区营养价值：水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。它的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子高七倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，富含多种维生素，其中维生素C最高。桃仁既可以吃，又可以入药。

　　柚子：中国长江以南各地，最北限见于河南信阳南阳一带营养价值：柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橡酸等。柚皮主要成分有柚皮试、新橙皮试等，柚核含有脂肪油、黄柏酮黄柏内酯等。柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。

　　西瓜：西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑营养价值：不宜多吃：西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，但西瓜优点虽然很多，大量或长期吃副作用也不可轻忽。正常健康的人也不可一次吃太多或长期大量吃，因西瓜水分多，多量水分在胃里会冲淡胃液，引起消化不良或腹泻。

　　葡萄：葡萄是世界最古老的果树树种之一营养价值：成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%8868体育，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙钾、磷、铁以及多种维生素、还含有多种人体所需的氨基酸8868体育，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

　　香蕉：中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一营养价值：香蕉果内香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

　　石榴：传统文化视石榴为吉祥物，视它为多子多福的象征营养价值：石榴不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。若与土豆同时服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。维生素C比苹果、梨高1~2倍。石榴成熟后，全身都可用，果皮可入药，果实可食用或压汁。对老年人的身体健康有很高营养价值，所以老人应该常吃石榴。

　　圣女果：又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等营养价值：圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。经常食用圣女果能起到促进小儿的生长发育作用；还可增强人体抵抗力、延缓衰老等8868体育。圣女果还可以当做美容水果，具有减少皱纹的作用。

　　猕猴桃：也称奇异果，中国是猕猴桃的原产地营养价值：猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

　　哈密瓜：新疆尔自治区哈密地区特产。营养价值：哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。据分析哈密瓜的干物质中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%，还有苹果酸8868体育、果胶物质、维生素A、B、C尼克酸以及钙、磷、铁等元素。

　　苹果：品种数以百计，分为酒用、烹调、鲜食3大类营养价值：苹果营养价值很高8868体育，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

　　梨：中国梨栽培面积和产量仅次于苹果营养价值：梨被誉为百果之宗，梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。梨子有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养，梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。