8868体育必看！让孩子吃得健康又安全这 4 点缺一不可

　　8868体育今天是六一儿童节，小朋友，早早起，衣服鞋袜穿整齐，蹦蹦跳跳去上学，兴高采烈迎六一。

　　在这个专属于小朋友的节日，我们特别邀请中国食品科学技术学会，来讲讲儿童饮食安全和健康，希望让每个小朋友都能吃得好8868体育，吃得营养，健康长大。

　　与成人相比，儿童处于生长发育的关键时期，对各种营养素的需求量较高，充足的营养是他们正常生长发育乃至一生健康的物质保障，一日三餐、定时定量、饮食规律是保证儿童健康成长的基本要求。

　　优先选择含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品。注意留心市面上一些冠以“儿童”字样的食品，很多家长会误以为是专门给儿童吃的。

　　其实，我国目前并没有儿童食品的相关标准，提醒家长不要被误导。五一假期后，嗓子痛的人突然多起来。

　　优先选择正餐中不容易吃到的食物作零食，如时令水果、原味坚果等，避免高盐、高糖、高油等零食，避免吃重口味和刺激性的零食。特别需要注意的是，零食不可代替正餐，不在临近正餐和临睡前吃零食。

　　吃冷饮要注意不能一次吃太多8868体育，不在空腹或剧烈运动后吃冷饮，以免引起儿童胃肠不适。

　　建议在正规的商超、市场等购买，不要买来历不明或过期的食品，记得索要购物凭证。

　　带孩子在外就餐8868体育，尤其要注意餐厅的卫生安全，记得查看餐厅的食品经营许可证，优先选择卫生条件好、信誉度高、餐饮服务食品安全监督量化等级高和实施“明厨亮灶”的餐厅。

　　多人就餐时，一定要使用公筷公勺，让孩子分餐食用，同时教儿童掌握正确使用碗筷方法，养成不挑食、不偏食、细嚼慢咽、不暴饮暴食、不浪费食物的健康饮食行为8868体育。孩子如果吃了含糖的食物，要及时漱口，避免增加龋齿风险，保护好牙齿。

　　大自然是儿童成长的摇篮，是最生动的教科书。小朋友们对颜色、形态多样的野菜、野果、野蘑菇等8868体育，具有天生的好奇心。

　　但如果随意采摘并误食，可能引起中毒等严重后果。家长事先要教育孩子，不能随便采摘和食用。

　　孩子的吞咽等身体机能发育尚不完善，食用颗粒状、冻状、鱼类和黏性较大的食品（如年糕）时，家长应在旁边看护和指导，以免发生意外，特别是运动或游戏时，不能吃东西。

　　孩子正处于生长发育阶段，各脏器功能还不完善，此时饮酒对身体损害很严重。即使少量饮酒，也会降低注意力、记忆力、学习能力、思维速度等。

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